co na redukcji

[...] za duzy bf http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html http://www.sfd.pl/-t219742.html jak to przeczytasz to, mysle ze inaczej spojrzysz na niektore sprawy i zrozum ze wszystko zalezy od diety!!!, nie od planu cwiczen, co do redukcji to tez areoby graj nie banalna sprawe http://www.sfd.pl/-t315296.html

[...] i 22%bm (waga) i 15%(kółko trzymane w rękach). Redukuję się z przerwami od czerwca i zszedłem z 89 kg. Po restarcie i obcięciu kcal chcę zrobić jeszcze miesiąc ostatecznej redukcji z pomocą spalacza, ale tyle tego jest na rynku, że nie wiem, który kupić Brałem kiedyś Hydroxycut Hardcore...nie specjalnie na mnie działał. Laaaata temu, kiedy [...]

[...] białko. Ogólnie czytaj i czytaj ;) Wszystko znajdziesz w podwieszonych ;) Możesz też zajrzeć do dzienników, gdzie znajdziesz mnóstwo kobiet, które też są na redukcji i być może coś Ci się przyda :) jesli celem jest redukcja proponuje dać maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz [...]

[...] masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie przerobisz na miesnie Trening w redukcji ma NAJMNIEJSZE znaczenie, taki paradoks ;] wiec aby zredukowac mase ciala, nalezy -> 1) ulozyc diete na ujemny bilans kcal 2) wykonywac duzo areobow ( bieg [...]

[...] wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcji ( tez odpowiednia dieta) uwidocznia sie miesnie, potem " dotniesz partie ktore tego wyamgaja tak w skrocie ;] tu masz link [...]

[...] bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów na rzecz białka. Nie wiem jednak czym zastąpić płatki kukurydziane które jem na śniadanie w celu redukcji spożywanych węglowodanów. Nie jem duzo i nigdy nie jadłem ale wcinałem bardzo duzo słodyczy jadłem późno i takie tam teraz z tym koniec. Pytania: Co na sniadania? [...]

Dobra jeszcze jadna sprawa ^^ Wy osobiście robilibyscie jakas przerwe po redukcji z tym cyklem z noxem i cloutem czuy odrazu?? Dzis ostatnia tabletka tighta wypilem i nie chce zabardzo przerw robic bo nakrecony na cwiczenia jestem strasznie to jak zrobic co > :)

[...] utuczy, a stqanowczo poprawi wiele aspektów funkcjonowania twojego organzmu (bilans kwas - zasady, i kilka innych aspektów) ps.używaj przypraw i wyobrazni, przeciez nie masz redukcji za kare, zawsze to urozmaicenie, np. do ryzu mozesz dodac troche curry, ładnie sie zólty zrobi i ciutek zmieni smak,a kalorycznosci to praktycznie wogole nie zmieni, [...]

[...] Wybrałem się z kumplem na SW , czesciej biegałem nie jadłem już białka 2g na kg bo tak naprawde nawet na mase starczy 1,5 nie ogarniam dlaczego jedza wiecej chyba ze na redukcji. I teraz tak jem już minimalną dawke leku i przymierzam sie do odstawienia z tetnem o 30 zjechałem prawie... U kumpla podobnie Nie demonizuje siłowni czy cos bo sam [...]

[...] ? wejdz jeszcze raz na tą wage to Ci spale ten dziennik ! raz na tydzien bo wiadomo ze takie jazdy z zatrzymywaniem wody sie zdarzają. Wystarczy jeden nieciekawy posilek i juz masz efekty ktore znikaja bardzo szybko. Patrz tylko w lustra ! waga raz na tydzien lub dwa. no posilki smaczne jedyne co to ten ser który jak wiesz na redukcji smierdzi

[...] dzien, tylko teraz co w te sniadanie włożyć, samo białko ? Jak dam białko + tłuszcz to mi na pewno zbyt fajnie nie bedzie... Chyba to jesty ten moment kiedy bedzie trzeba zastanowić się nad białkiem z prochu, w połaczeniu z BCAA na pewno wyhamuje dość sporo... Dylemat ... Jestem na redukcji a dawke białka gr/kg bede miał jak na cyklu saa :P

[...] i zejść do ok 72 kg? Przyznam, że coraz trudniej jest mi się redukować...stanąłem w miejscu Chyba dokupię jetfuela, pokombinuję z treningiem i zrobię jeszcze miesiąc redukcji, po którym to zrobię restart i wezmę się za masowanko...co wy na to? Ktoś z was brał jeta? Jakie opinie? Jakieś skutki uboczne? A i BMF~22% Dorwałem się też do [...]

[...] chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś uboczne jeta?

Podczas redukcji robiłem trenign typu Push/Pull i przyznaje, że chyba jeden z najlepszych planów jakie miałem, zawsze czułem się po tren. Znów robić push&pull podobny do tego co robiłem, jednak mam w głowie kilka poprawek. Nie ma zastrzeżeń co do robienia drugi raz z rzędu P&P? W sumie mam kilka pomysłów na modyfikacje. Plan którym ćwiczyłem [...]

[...] 16kg Ostatnio było 15kg Podsumowanie Wreszcie przełamana stagnacja i pobity rekord 67,5kg to mój najlepszy wynik do tej pory, a takiej radochy nie miałem od zakończenia redukcji Psychicznie podbudowany i z motywacją do jeszcze cięższej pracy. Wodyn, nie wybieram się do piekła MC do 110 robię na luzie. Ale od 120 zaczynają mnie dłonie [...]

Po kazdym powt. w MC sztanga na glebe i od nowa Co do tych powt. spokojnie mozesz zejśc od 12 do 6-4, bo i tak dieta regulujesz wszystko Juz nie ma teraz mody na 15-20 powt. przy redukcji

Mam pytanie odnośnie mojej redukcji. Dotąd szło dość dobrze... Opieram się na diecie sredniowęglowodanowej (spożywam 100 - 120 g wegli dziennie przy wadze ciała 80 kg) Siłownia 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu aero. Jednak postepy stają się coraz wolniejsze. Zastanawiam się nad tym, czy nie obciac wegli do minimum i spróbować ładowań raz w [...]

[...] mianowicie jakieś 3 lata temu zrzuciłem coś w okolicach 10kg w przeciągu 2 miesięcy. Myślałem, że to co pozostało to tłuszcz, ale jakoś nie miałem motywacji do dalszej redukcji. Przeszło rok temu zacząłem się interesować kulturystyką. Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć. Przypadkowo [...]

Tak się zastanawiam, czy nie warto od czasu do czasu zrobić sobie taki "reset" diety, powiedzmy na tydzień, a potem znów, z nową motywacją przyłożyć się do porządnej redukcji? Co o tym sądzicie? Oczywiście nie mówię tu o wpieprzaniu przez tydzień codziennie dużej pizzy, ale takim normalnym odżywianiu.

"Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast [...]